颈部僵硬的5个原因

更新时间:2019-09-15 09:50点击数:
日常生活预防枕头从细节开始
1)
选择合适的枕头
合理的枕头高度
枕头的作用是平衡头部和腰部,使颈椎不被压缩。睡在背上时,枕头高5-8厘米。躺下时,根据每个人的肩宽,女性枕头的高度为7-12厘米,男性枕头的高度为11-14厘米。
适当的枕头高度可以防止颈椎在睡眠时由于身高低而感觉不舒服,但在很多情况下,在仰卧和侧卧位之间交替可以确保每个人在睡眠时都是一样的你不能以一种姿势睡觉。
适中的枕头硬度
一般来说,硬枕头对人体健康有益,但硬枕头与枕头之间几乎没有接触,分压太高,引起不适,这会减少局部神经受压。可以导致它。柔软的枕头难以保持枕头的高度,因为头皮的压力区域太软而不能促进血液循环,同时通风性能低且呼吸不能保证。睡眠时足够,可能导致安全问题。
2)
注意膳食的平衡。
素食者的合理组合吃更多富含维生素,微量元素和钙的食物,如新鲜蔬菜,水果,乳制品和豆制品。
3)
注意避免不良的睡姿
倾向于将头部和颈部向侧面弯曲。在极度疲劳时,没有躺下睡觉的姿势。头部和颈部过度弯曲或伸展。
4)
小心不要冷却,吹或下雨
晚上睡觉的时候,有必要盖上被子,特别是两侧的肩部和颈部被子,或者穿一件毛衣围在两侧,这样睡觉时就不会感冒,这样风和坏冷侵入颈部和肩部受损,充血和静脉。